witam. zakonczylem trening SPLIT i od przyszlego tygodnia chcialem zacząc trening FBW planem ABA, BAB 3xtyg. brzuch nie jest rozpisany bo cwicze osobno ABS2(bardzo ciekawy i skuteczny tak swoją drogą) a jak oceniacie plan który ułożylem?? ciezar dobralem tak aby co trening dokładać dodoatkowe obiązenie aby po 8 tyg przebijać maxa. Trening A NOGI [...]
[...] po 4 serie, 12-10-10-8, różne kombinacje, zamiast wykroków wypychanie na maszynie i inne Mam 19 lat, trening od roku. Mój cel to masa. Prosze o poprawe tego planu bo jest w nim sporo błędów. Chyba za długo katuje trica o bica. Chciałbym także robić martwy ciąg co 2 tygodnie, ale nie wiem za jakie ćwiczenie go wkręcić. Z góry dzięki. pozdro
[...] niekiedy Dane: staż: 6 miesiecy wiek:18lat wzrost:170 cm waga:67 kg klatka:92 cm biceps: 31 udo: 55 cm łydka:35 cm jak widać( a jeszcze lepiej będzie widać na zdjęciach) jest kiepsko. Ogólnie od zawsze wysportowany chłopak byłem. Ostatnie 3 lata minęły mi na treningach tkd, obecnie z niego zrezygnowałem na rzecz siłowni(chciałem połączyć, ale [...]
[...] ten drugi promieniujący (w okolicach szyi, kapturów i obojczyków) występuje po zejściu/zeskoczeniu z poręczy i rozluźnieniu mięśni oraz opuszczeniu obręczy barkowej. Ból ten jest chwilowy, występuje do kilkudziesięciu sekund po zakończeniu ćwiczenia ale nie pozwala mi na dokończenie serii. Mógłby mi ktoś powiedzieć o co chodzi? W niektórych [...]
[...] tylko mono, raz mono+creafusion).Opakowanie głosi jednak, żeby brać przed i po treningu. Czy ktoś próbował obu sposobów i zauważył jakąś przewagę jednego nad drugim, czy jest to sprawa osobistych preferencji? Poza tym, normalnie trenuję po południu, jednak być może kilka razy będę musiał zmienić na rano. Czy w te dni zmienić dawkowanie na [...]
JAK MYSLICIE CZY TO JEST REALNE TO CO OSIAGNOŁ ARNOLD W WIEKU 19 LAT CZYLI 50 CM W OBWODZIE RAMIENIA NA TAMTE CZASY BEZ KOKSU I ODRZYWEK . BO JA COS W TO NIE WIERZE NIE WIERZE ZE ARNOL NIE BRAL KOKSU PROSZE O WYPOWIEDZ NA TEN TEMAT SOBAŃSKI DAMIAN
[...] 69 kg Wzrost: 170cm Cel treningow: masa, siła Staż treningowy na siłowni: 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne: był problem z biodrem podczas siadów odstawiłem na miesiąc i teraz wracam do nich. Zażywane suplementy: kreatyna, WPC, bulk, czasem przed [...]
[...] bylem już u róznych fizjoterapeutow i tak przeliczając to wydalem juz lekko którys tysiąc bez efektu. Ale do rzeczy.Czy ktos z was ma lub mial tą przypadłosc? Codzienny ból jest naprawdę uciążliwy w funkcjonowaniu.Fizjoterapeuci oczekują ode mnie abym cwiczył cwiczeniami rehabilitacyjnymi które mi zadawają i najlepiej nic nie robil - mam sobie [...]
[...] moge zrobic taki uklad ze od wrzesnia bede kupowal Geinery 4,5 kg na miesiac ( czy to nie za duzo??) a od stycznia przezuce sie na kreatynke zy moze byc tak? Zaznaczam ze jestem poczatkujacym . Od grudnia cwicze ,ale bez wiekszych skutkow gdyz chodze na silke nieregularnie , nie mialem diety po prostu zero. aha jeszcze pytanko dotyczace bialka [...]
Hej.... Jestem tutaj nowy i nie ukrywam że kompletnie zielony. Ostatnimi czasy opanowała mnie gorąca chęć przybrania na wadze. Problem jest sporego kalibru. Mianowicie przy wzroście 183cm ważę zaledwie 65 kg. Od pewnego czasu staram się stosować do diety (odpowiednią ilość kalorii powiększyłem o ok. 400kcal). Mam spory problem z zaspokojeniem [...]
[...] jaką dawke - 25mg/ed razem z clomidem czy po odstawieniu cloma? no i przez jaki czas? 2. GREGOR_ian pisał ze provi moze poprawic libido na stałe dodajac do odbloku ...jak to jest, ma ktoś podobne spostrzeżenia? 3. pytanie przy okazji odnosnie clomidu jak to wytłumaczyć ze po krótkim cyklu propa starczy ci lisc cloma a po dłuzszym mocniejszym [...]
Witam Mam 16 lat i jestem koszykarzem. Przez te wakacje chce się ogólnie poprawić i przede wszystkim przygotować do sezonu. Jako koszykarz, a zwłaszcza rozgrywający muszę być szybkim, dynamicznym zawodnikiem. Chciałbym więc poprawić mój bieg na 100m, a co za tym idzie przyspieszenie, a także chce poprawić swoją wytrzymałość. Trenować chciałbym [...]
Cześć. Mam 16 lat, gram w piłkę od 6 lat w klubie, który obecnie jest na 12/16 pozycji w lidze dolnośląskiej juniorów (gram w pierwszym składzie, na prawej obronie). Przejdźmy do sedna... Jutro mam testy sprawnościowe do SMS Junior Wrocław (liceum, profil piłkarski). Chciałbym wiedzieć jak mam się zachowywać itp. Zazwyczaj na meczach mobilizuję [...]
[...] wchłanialności. Przyjmowanie witaminy C pomaga wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Jest to szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym oraz wczesnej wiosny, kiedy to jesteśmy szczególnie narażeni na niesprzyjające warunki pogodowe. Witamina C sprzyja produkcji kolagenu, substancji warunkującej wzrost i procesy naprawcze tkanek organizmu. [...]
[...] i sobota siłownia. Dzięki wszystkim za wsparcie i podążam dalej.Pozdrawiam. Ps. Zdjęcie z przed to było jakoś 110 kg a 26 lipca ważyłem 115 kg więc było troche gorzej. Teraz jest 89.5 kg. W pasie ubyło 16 cm. /SFD/2016/12/15/9b3ce8aa3c9345c6b1eb7bcd4cc8af2b.jpg /SFD/2016/12/15/887eccff8a19474581b0a023fee2c315.jpg [...]
[...] już 7 rok, gram w kadrze woj. i w tym roku zaczynają się pobory do kadry Polski. Ułożyłem sobie trening i przetrenowałem go przez 1 tydzień. Nie wiem tylko czy trening nie jest z byt intensywny. Dostałem się do ośrodka piłkarskiego i trenuję w nim od poniedziałku do czwartku, piątek to czas na trening w klubie i dochodzą mecze ligowe w [...]
WItam. Skupuje uszkodzone telefony, nie wszystkie oczywiscie. Jezeli jest ktos zainteresowany, prosze wypelnic formularz, zeby nie wprowadzac chaosu w wypowiedzi. Formularz Model i marka: Uszkodzenie: Stan: Co w zestawie: Cena: Simlock: Jezeli nie beda wpisane te dane, nawet nie rozpatruje takiej propozycji, nie proponuje pierwszy cen! Mile [...]
[...] srodki z SSA ale też bardzo drogie i nie dają takiego kopa jak stosowanie innych odpowiedników jak Meta i Winko i są średnio 5 razy droższe od nich. Więc zestaw ten jest dla osób z zasobną kieszenią i tych którzy chcą delikatnie zacząć swą przygodę z SSA i dbając o swoje zdrowie. Cykl przewidywany jest na 6 tygodniu w odpowiednich [...]
[...] wagową z 73 na albo 70, albo 77. Jestem wysoki(188cm) i ważę na codzień ok 74-75 kg. Niby mógłbym zbić jakoś do lekkiej, ale wiem, żę byłbym wykończony, szczególnie, że waga jest 4 godziny przed walkami, a nie mam tłusczu, z którego mógłbym zjechać praktycznie.. Trenuję 6 dni w tygodniu, z czego tylko raz mam trening typowo siłowy. Skupiam się [...]
Witam, chciałbym poradzić się Was, czy mój plan treningowy jest w miare okej, czy może jednak coś zmienić, z czego zrezygnować? Lat 21, wzrost 184cm, 83kg, staż 1,5 roku, w tym pare msc przerwy. Diete staram się trzymać jak tylko praca i studia pozwolą. Co do supli to dawkowanie mam okej a to lista z czego korzystam: (czasem pojawia się jakiś [...]
kowalkrk/ nie ma to tamto ...
